Yoga vid hyperkyfos kombinerar övningar för rygg- och axelmusklerna med träning av bröstryggens rörlighet. Stärkande positioner och sträckningar hjälper dig att fokusera på hållningen och hur bålen arbetar.
Passet på 25 minuter innehåller ”Rörelse i uppåtvänd hund på tå 2”, ”Djup kobrarörelse” och ”Broposition”. I bron uppmärksammar du stödet från benen samt bäckenets och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av programmet med en specialist utifrån orsaken till förändringarna i ryggraden. Försök inte räta ut ryggen med kraft: positionernas djup och stöden behöver anpassas individuellt.
