Mjuk yoga är ett pass med mjuka rörelser och uppmärksamhet på hur kroppen känns. Du tränar rörligheten inom ett bekvämt rörelseomfång och utan överdriven ansträngning.
I entimmespasset provar du ”Sidledes benrörelse i kattpositionen”, ”Vriden armsträckning liggande på magen” och ”Den sträckande kattens position”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Tillbringa den här timmen på mattan och observera rörelserna och vad du känner i kroppen.
Välj bekvämt stöd och ett djup i stretchingen där du kan andas fritt och kontrollera rörelsen. Minska ansträngningen vid behov.
