Mjuk yoga är ett pass med mjuka rörelser och uppmärksamhet på hur kroppen känns. Du tränar rörligheten inom ett bekvämt rörelseomfång och utan överdriven ansträngning.
I passet på 20 minuter provar du ”Balans i fjärilspositionen”, ”Kattrörelse med bensträckning” och ”Liggande fjärilsposition”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
Välj bekvämt stöd och ett djup i stretchingen där du kan andas fritt och kontrollera rörelsen. Minska ansträngningen vid behov.
