Mjuk yoga är ett pass med mjuka rörelser och uppmärksamhet på hur kroppen känns. Du tränar rörligheten inom ett bekvämt rörelseomfång och utan överdriven ansträngning.
I det här passet på 45 minuter gör du ”Sidledes benrörelse i kattpositionen”, ”Den sträckande kattens position” och ”Sträckning av benens baksida med rem”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill lägga sysslorna åt sidan och fokusera på hur kroppen känns.
Välj bekvämt stöd och ett djup i stretchingen där du kan andas fritt och kontrollera rörelsen. Minska ansträngningen vid behov.
