Yoga före löpning kompletterar förberedelserna inför en löprunda: dynamiska rörelser, stärkande positioner och stretching hjälper dig att mjuka upp ben och bäcken och träna bålmusklerna. Vid varje steg är det viktigt att hålla kroppen stabil och kunna röra benet fritt i höftleden.
I passet på 10 minuter provar du ”Stående bäckenrotation”, ”Lågt utfall med händerna på låret” och ”Sidledes benrörelse i kattpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en belastning som inte tröttar ut benen före löprundan. Planera ett längre pass separat och gör en lämplig uppvärmning före löpningen.
