Yoga före löpning kompletterar förberedelserna inför en löprunda: dynamiska rörelser, stärkande positioner och stretching hjälper dig att mjuka upp ben och bäcken och träna bålmusklerna. Vid varje steg är det viktigt att hålla kroppen stabil och kunna röra benet fritt i höftleden.
I halvtimmespasset provar du ”Stående halvmåneposition på ett ben”, ”Kriya för djupt lågt utfall framåt” och ”Position på tårna”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en belastning som inte tröttar ut benen före löprundan. Planera ett längre pass separat och gör en lämplig uppvärmning före löpningen.
