Yoga före löpning kompletterar förberedelserna inför en löprunda: dynamiska rörelser, stärkande positioner och stretching hjälper dig att mjuka upp ben och bäcken och träna bålmusklerna. Vid varje steg är det viktigt att hålla kroppen stabil och kunna röra benet fritt i höftleden.
Passet på 15 minuter innehåller ”Kriya för djupt lågt utfall framåt”, ”Alternerande benrörelse i fyrpunktsstavpositionen” och ”Rörelse på tå i nedåtvänd hund”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en belastning som inte tröttar ut benen före löprundan. Planera ett längre pass separat och gör en lämplig uppvärmning före löpningen.
