Deltag i klubben

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden Eka pada marjarasana-kriyya II

: 1 min

: 30 point

: 6 kcal

Stillinger på hænder og arme

Gavnlig effekt

Styrker lændemusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus medius-musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl med underarmene i gulvet og knæene i hoftebredde. Stræk højre ben, løft det ud til siden, og sænk det. Gentag med venstre ben, og fortsæt skiftevis i en rolig bevægelse med tæerne trukket mod dig. Træk vejret frit, og sæt dig til sidst tilbage på hælene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Støt dig på håndfladerne med strakte arme, hvis det føles ubehageligt at hvile på albuerne.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden findes 20 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 23, 26	4 uge.	10, 12, 23, 26
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8	2 uge.	6, 7, 8
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 14	2 uge.	5, 7, 14
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15	3 uge.	13, 14, 15
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 14, 21	3 uge.	5, 6, 7, 12, 14, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 73	12 uge.	73
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

358 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	90 min
Dynamisk kompleks	90 min

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden findes 20 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 23, 26	4 uge.	10, 12, 23, 26
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8	2 uge.	6, 7, 8
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 14	2 uge.	5, 7, 14
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15	3 uge.	13, 14, 15
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 14, 21	3 uge.	5, 6, 7, 12, 14, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 73	12 uge.	73
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22

Belønning

Fleksibilitet

5

Udholdenhed

7

Koncentration

3

Styrke

8

Mobilitet

4

Balance

3