Deltag i klubben

Sprog

Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Staff Kriya med Twisting Eka padangustha parivritta danda kriya

: 1 min

: 52 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Afslapper rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Strækker balderne
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Grib fat i din højre fod med din venstre hånd. Stræk dit højre ben. Gør derefter det samme på den anden side. Fortsæt bevægelsen, drej din krop og skift til siden. Hold ryggen ret. Observer din vejrtrækning. Saml derefter dine fødder. Placer dine håndflader ved siden af dine hofter.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Hvis du har svært ved at strække benet, når du griber fat i foden, kan du bruge en rem eller strække benet, så langt som din fleksibilitet tillader det. Undgå smerter.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Staff Kriya med Twisting findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min

Staff Kriya med Twisting findes 13 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23, 26	4 uge.	16, 23, 26
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

378 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Staff Kriya med Twisting findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Kardiokompleks	90 min

Staff Kriya med Twisting findes 13 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23, 26	4 uge.	16, 23, 26
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11

Belønning

Fleksibilitet

12

Udholdenhed

8

Koncentration

8

Styrke

8

Mobilitet

6

Balance

10