Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stilling med åben vinkel Vistrita konasana

1 min
41 point
5 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Stilling med åben vinkel
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Styrker lårmusklerne
  • Strækker inderlårene
  • Strækker musklerne omkring anklen

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Knæl, og sænk dig ned på underarmene med fingrene flettet. Stræk først det ene ben ud til siden og derefter det andet, mens fødderne bliver i gulvet. Sænk langsomt bækkenet, så du mærker et stræk på indersiden af lårene, og stræk kun knæene så langt, det føles behageligt. Træk vejret frit. Bøj først det ene knæ og derefter det andet, kom tilbage på knæ, og sæt dig på hælene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Begynd på strakte arme, og sænk dig kun ned på underarmene, hvis det er behageligt. Hold benene let aktive, og tving ikke knæene til at være strakte eller brystet mod gulvet. Et lavt, stabilt bord eller en stol under maven kan give støtte.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Stilling med åben vinkel indgår 7 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Smidighed
Spagat 45 min
45 min
Smidighed
Spagat 60 min
60 min
Smidighed
Spagat 90 min
90 min
Smidighed
Smidig krop 60 min
60 min
Smidighed
Smidig krop 90 min
90 min
Smidighed
Udstrækning 90 min
90 min
Smidighed
Yoga for øvede 90 min
90 min

Stilling med åben vinkel indgår 27 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 5 uge.
Dag: 14
5 uge. 14
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 21, 22
4 uge. 21, 22
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Sidelæns spagat 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 7, 21
3 uge. 7, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 24, 26, 27
4 uge. 24, 26, 27
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 30, 31, 32, 33, 34
5 uge. 30, 31, 32, 33, 34
Hele kroppen
Åbn hofterne 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 8, 14
2 uge. 8, 14
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 13, 20
3 uge. 13, 20
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 7, 13
2 uge. 7, 13
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 12, 16, 20
3 uge. 12, 16, 20
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 20, 23, 27
4 uge. 20, 23, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 22, 30, 34
5 uge. 22, 30, 34
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 7, 11
2 uge. 7, 11
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 7, 11, 18, 19
3 uge. 7, 11, 18, 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 7, 11, 18, 19, 27
4 uge. 7, 11, 18, 19, 27

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For øvede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
332 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Stilling med åben vinkel indgår 7 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Spagat 45 min
Spagat 60 min
Spagat 90 min
Smidig krop 60 min
Smidig krop 90 min
Udstrækning 90 min
Yoga for øvede 90 min

Stilling med åben vinkel indgår 27 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 5 uge.
Dag: 14
5 uge. 14
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 21, 22
4 uge. 21, 22
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Sidelæns spagat 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 7, 21
3 uge. 7, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 24, 26, 27
4 uge. 24, 26, 27
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 30, 31, 32, 33, 34
5 uge. 30, 31, 32, 33, 34
Hele kroppen
Åbn hofterne 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 8, 14
2 uge. 8, 14
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 13, 20
3 uge. 13, 20
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 7, 13
2 uge. 7, 13
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 12, 16, 20
3 uge. 12, 16, 20
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 20, 23, 27
4 uge. 20, 23, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 22, 30, 34
5 uge. 22, 30, 34
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 7, 11
2 uge. 7, 11
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 7, 11, 18, 19
3 uge. 7, 11, 18, 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 7, 11, 18, 19, 27
4 uge. 7, 11, 18, 19, 27

Belønning

Smidighed
10
Udholdenhed
7
Koncentration
5
Styrke
7
Bevægelighed
8
Balance
4
Урок 213 ( Stilling med åben vinkel )

1 / 1 асан
asana
01:08
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Stilling med åben vinkel: stræk først det ene ben ud til siden (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Stilling med åben vinkel (2 min): Knæl, og sænk dig ned på underarmene med fingrene flettet.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Stilling med åben vinkel

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent