Yoga som forberedelse til spagat kombinerer stræk af lårene med træning af hofteleddenes bevægelighed. Øvelser for styrke og stabilitet hjælper dig med at kontrollere kroppens stilling.
Blandt øvelserne i lektionen på 60 minutter er »Drejet halvmånestilling«, »Drejet sidevinkelstilling« og »Stilling med det ene ben mod hovedet«. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på en time giver mulighed for at træne teknikken og dine egne bevægelser med opmærksomhed.
Vælg en behagelig dybde i strækket, og brug støtte, hvis den gør det lettere at holde stillingen stabil. Undgå stræk, der gør ondt, og giv tid til restitution mellem lektionerne.
