Yoga som forberedelse til spagat kombinerer stræk af lårene med træning af hofteleddenes bevægelighed. Øvelser for styrke og stabilitet hjælper dig med at kontrollere kroppens stilling.
Lektionen på 10 minutter byder på »Stående etbenskriya med knæet mod brystet«, »Kriya i halv Hanuman-stilling« og »Kriya med vægtskift fra ben til ben i lav stilling«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg en behagelig dybde i strækket, og brug støtte, hvis den gør det lettere at holde stillingen stabil. Undgå stræk, der gør ondt, og giv tid til restitution mellem lektionerne.
