Yoga som forberedelse til spagat kombinerer stræk af lårene med træning af hofteleddenes bevægelighed. Øvelser for styrke og stabilitet hjælper dig med at kontrollere kroppens stilling.
I denne lektion på 90 minutter laver du »Stående spagatstilling«, »Squatkriya med benet strakt til siden« og »Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med benet til siden«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg det længere format, når du er klar til at fokusere på praksissen i halvanden time.
Vælg en behagelig dybde i strækket, og brug støtte, hvis den gør det lettere at holde stillingen stabil. Undgå stræk, der gør ondt, og giv tid til restitution mellem lektionerne.
