Yoga som forberedelse til spagat kombinerer stræk af lårene med træning af hofteleddenes bevægelighed. Øvelser for styrke og stabilitet hjælper dig med at kontrollere kroppens stilling.
Blandt øvelserne i lektionen på 15 minutter er »Stående etbenskriya med knæet mod brystet«, »Lavt udfald med støtte på låret« og »Dybt sidesquat med strakt ben«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg en behagelig dybde i strækket, og brug støtte, hvis den gør det lettere at holde stillingen stabil. Undgå stræk, der gør ondt, og giv tid til restitution mellem lektionerne.
