Yoga som forberedelse til spagat kombinerer stræk af lårene med træning af hofteleddenes bevægelighed. Øvelser for styrke og stabilitet hjælper dig med at kontrollere kroppens stilling.
Lektionen på 45 minutter byder på »Drejet sidevinkelstilling«, »Halv sidespagatstilling« og »Plovstilling med hænderne om fødderne«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil fokusere på teknikken og forstå velkendte bevægelser bedre.
Vælg en behagelig dybde i strækket, og brug støtte, hvis den gør det lettere at holde stillingen stabil. Undgå stræk, der gør ondt, og giv tid til restitution mellem lektionerne.
