Plovstilling med spredte ben Halasana II

: 1 min

: 32 point

: 4 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afspænder rygmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Afspænder nakkemusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Strækker inderlårene

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Udførelsesteknik

Bøj knæene, og før langsomt fødderne bag hovedet. Lad tæerne hvile på gulvet, hvis de kan nå det behageligt. Læg armene på gulvet langs kroppen. Før benene fra hinanden så langt, det føles behageligt, uden at belaste nakken. Stræk halebenet opad, og stræk knæene gradvist. Tag 3–5 rolige åndedrag. Bøj og saml knæene, støt lænden, og rul langsomt ned på gulvet.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stop, hvis nakken føles belastet eller gør ondt. Lad fødderne hvile på en stabil stol bag hovedet, hvis de ikke kan nå gulvet. Hold knæene bøjede i stedet for at strække dem gennem spænding i nakke eller ryg.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Plovstilling med spredte ben findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Plovstilling med spredte ben findes 81 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14	4 uge.	13, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 28	4 uge.	5, 10, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 uge.	17, 25, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 31, 34, 35	5 uge.	17, 31, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25, 27	4 uge.	11, 25, 27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 28	4 uge.	25, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 27	4 uge.	11, 16, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23, 25	4 uge.	11, 17, 23, 25
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 28	4 uge.	20, 21, 23, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 uge.	4, 6, 9, 11, 13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 14	2 uge.	6, 7, 9, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 uge.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 uge.	11, 13, 16, 18, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 21	3 uge.	5, 7, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18, 19, 20	3 uge.	7, 18, 19, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 18	3 uge.	4, 10, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 67, 72, 74, 82	12 uge.	67, 72, 74, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 uge.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 22, 25, 30	5 uge.	19, 22, 25, 30
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 uge.	4, 8, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 15, 17	3 uge.	9, 11, 15, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 22, 33	5 uge.	20, 22, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16, 24	4 uge.	5, 16, 24
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 13, 15	4 uge.	4, 12, 13, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 19	3 uge.	13, 16, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 19, 25	4 uge.	13, 16, 19, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17, 20	3 uge.	10, 11, 17, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 uge.	10, 11, 17, 20, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 17, 21	3 uge.	5, 14, 17, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 uge.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 28	4 uge.	13, 18, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

149 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Plovstilling med spredte ben findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	90 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Vægttab I	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Efter en lang rejse	45 min
Udstrækning	90 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Plovstilling med spredte ben findes 81 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14	4 uge.	13, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 28	4 uge.	5, 10, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 uge.	17, 25, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 31, 34, 35	5 uge.	17, 31, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25, 27	4 uge.	11, 25, 27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 28	4 uge.	25, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 27	4 uge.	11, 16, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23, 25	4 uge.	11, 17, 23, 25
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 28	4 uge.	20, 21, 23, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 uge.	4, 6, 9, 11, 13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 14	2 uge.	6, 7, 9, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 uge.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 uge.	11, 13, 16, 18, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 21	3 uge.	5, 7, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18, 19, 20	3 uge.	7, 18, 19, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 18	3 uge.	4, 10, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 67, 72, 74, 82	12 uge.	67, 72, 74, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 uge.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 22, 25, 30	5 uge.	19, 22, 25, 30
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 uge.	4, 8, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 15, 17	3 uge.	9, 11, 15, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 22, 33	5 uge.	20, 22, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16, 24	4 uge.	5, 16, 24
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 13, 15	4 uge.	4, 12, 13, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 19	3 uge.	13, 16, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 19, 25	4 uge.	13, 16, 19, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17, 20	3 uge.	10, 11, 17, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 uge.	10, 11, 17, 20, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 17, 21	3 uge.	5, 14, 17, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 uge.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 28	4 uge.	13, 18, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plovstilling med spredte ben Halasana II

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plovstilling med spredte ben Halasana II

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Plovstilling med spredte ben: åbn benene bag hovedet (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email