Yoga som forberedelse til spagat kombinerer stræk af lårene med træning af hofteleddenes bevægelighed. Øvelser for styrke og stabilitet hjælper dig med at kontrollere kroppens stilling.
I lektionen på 25 minutter prøver du »Anjanas søns udfaldsstilling«, »Sidelæns benbøjning stående« og »Liggende stilling med åben vinkel og bengreb«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg en behagelig dybde i strækket, og brug støtte, hvis den gør det lettere at holde stillingen stabil. Undgå stræk, der gør ondt, og giv tid til restitution mellem lektionerne.
