Yoga som forberedelse til spagat kombinerer stræk af lårene med træning af hofteleddenes bevægelighed. Øvelser for styrke og stabilitet hjælper dig med at kontrollere kroppens stilling.
I denne lektion på 20 minutter laver du »Anjanas søns udfaldsstilling«, »Sidelæns benbøjning stående« og »Lavt udfald med støtte på låret«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg en behagelig dybde i strækket, og brug støtte, hvis den gør det lettere at holde stillingen stabil. Undgå stræk, der gør ondt, og giv tid til restitution mellem lektionerne.
