Stilling med det ene ben mod hovedet Laghu dhanurasana

: 1 min

: 48 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker ballemusklerne
Forbedrer benenes smidighed

Kontraindikationer

Hofteskader

Knæskader

Udførelsesteknik

Bøj højre knæ, og hold om højre fod med begge hænder. Før den blidt mod brystet med højre knæ på ydersiden af højre skulder og ryggen oprejst. Træk vejret frit, og slip benet. Gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Brug et yogabælte omkring foden, hvis du ikke kan nå den. Før benet mod brystet uden smerte, og stop, hvis knæet føles ubehageligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stilling med det ene ben mod hovedet findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Smidighed	Hofteåbning 15 min	15 min

Stilling med det ene ben mod hovedet findes 73 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 22, 27, 29, 31, 34, 35	5 uge.	17, 22, 27, 29, 31, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 21	3 uge.	5, 7, 21
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 11	2 uge.	7, 8, 11
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7	2 uge.	4, 5, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14	3 uge.	11, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14	3 uge.	6, 14
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13	3 uge.	3, 13
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 14	3 uge.	11, 12, 14
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 18	3 uge.	14, 15, 18
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 8, 74	12 uge.	1, 8, 74
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 19, 27	5 uge.	8, 11, 19, 27
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17	4 uge.	4, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 27	5 uge.	8, 27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 15, 24	4 uge.	4, 8, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 16	3 uge.	8, 13, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 16	4 uge.	8, 13, 16

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

219 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stilling med det ene ben mod hovedet findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	90 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Hofteåbning	15 min

Stilling med det ene ben mod hovedet findes 73 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 22, 27, 29, 31, 34, 35	5 uge.	17, 22, 27, 29, 31, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 21	3 uge.	5, 7, 21
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 11	2 uge.	7, 8, 11
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7	2 uge.	4, 5, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14	3 uge.	11, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14	3 uge.	6, 14
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13	3 uge.	3, 13
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 14	3 uge.	11, 12, 14
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 18	3 uge.	14, 15, 18
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 8, 74	12 uge.	1, 8, 74
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 19, 27	5 uge.	8, 11, 19, 27
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17	4 uge.	4, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 27	5 uge.	8, 27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 15, 24	4 uge.	4, 8, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 16	3 uge.	8, 13, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 16	4 uge.	8, 13, 16

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stilling med det ene ben mod hovedet Laghu dhanurasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stilling med det ene ben mod hovedet Laghu dhanurasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stilling med det ene ben mod hovedet (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email