Yoga for en smidig krop indeholder forskellige stillinger, der strækker musklerne og træner leddenes bevægelighed. Du strækker ben, ryg og skuldre og bevæger overkroppen.
I lektionen på 90 minutter prøver du »Duekongestilling med det ene ben mod hovedet 1«, »Liggende vinkelstilling med spredte, løftede ben og armene strakt fremad« og »Liggende sommerfuglestilling«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
På en fridag kan du vælge lektionen på 90 minutter til at træne smidighed, hvis du er vant til denne længde.
Stop ved et moderat stræk uden smerter. Gå kun dybere i stillingen, så længe du kan trække vejret frit og bevare stabiliteten.
