Yoga for en smidig krop indeholder forskellige stillinger, der strækker musklerne og træner leddenes bevægelighed. Du strækker ben, ryg og skuldre og bevæger overkroppen.
I denne lektion på 45 minutter laver du »Tredelt stilling i siddende foroverbøjning«, »Siddende foroverbøjning mod det strakte ben med det andet knæ ud til siden« og »Drejet hoved-til-knæ-stilling«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 45 minutter, når du vil træne smidigheden.
Stop ved et moderat stræk uden smerter. Gå kun dybere i stillingen, så længe du kan trække vejret frit og bevare stabiliteten.
