Yoga for en smidig krop indeholder forskellige stillinger, der strækker musklerne og træner leddenes bevægelighed. Du strækker ben, ryg og skuldre og bevæger overkroppen.
I lektionen på 15 minutter prøver du »Dyb foroverbøjning i bred stand«, »Sommerfuglestilling« og »Liggende stilling med åben vinkel og bengreb«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
Stop ved et moderat stræk uden smerter. Gå kun dybere i stillingen, så længe du kan trække vejret frit og bevare stabiliteten.
