Yoga for en smidig krop indeholder forskellige stillinger, der strækker musklerne og træner leddenes bevægelighed. Du strækker ben, ryg og skuldre og bevæger overkroppen.
Lektionen på 25 minutter byder på »Stående spagatstilling«, »Drejet sidevinkelstilling« og »Sommerfuglestilling«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
Stop ved et moderat stræk uden smerter. Gå kun dybere i stillingen, så længe du kan trække vejret frit og bevare stabiliteten.
