Nedadvendt hund med vridning Parivritta adho mukha shvanasana

: 1 min

: 50 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Strækker rygmusklerne blidt
Hjælper med at skifte fokus
Strækker lægmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Begynd i Hunden med hovedet nedad med hænderne i gulvet, hofterne højt og hælene strakt nedad. Hold om højre skinneben med venstre hånd, og drej blidt overkroppen, mens du holder balancen. Træk vejret frit. Sæt hånden tilbage i gulvet, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj knæene lidt, hvis ryggen eller baglårene strammer. Afspænd skuldre, nakke og mave; træk vejret frit, og foretag små justeringer efter behov.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med vridning findes 56 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 25 min	25 min
Smidighed	Fleksibel krop 30 min	30 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 20 min	20 min
Søvn	Dyb søvn 25 min	25 min
Søvn	Dyb søvn 30 min	30 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab I 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 15 min	15 min
Afspænding	Lempelse 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min

Nedadvendt hund med vridning findes 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 22, 23	4 uge.	7, 22, 23
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 21	5 uge.	2, 3, 4, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 27, 28	4 uge.	1, 5, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 uge.	2, 3, 4, 16, 27
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 28	4 uge.	3, 5, 8, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 uge.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 uge.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 27, 28	4 uge.	11, 27, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 21	4 uge.	13, 17, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 uge.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14, 16	3 uge.	10, 14, 16
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 22	4 uge.	19, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 15	4 uge.	6, 15
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 20	3 uge.	2, 9, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 uge.	22, 39, 44, 75, 78
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 25	5 uge.	13, 25
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19	4 uge.	5, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 11, 15	5 uge.	3, 11, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 uge.	3, 9, 12, 20, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 18	4 uge.	2, 9, 18
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 19	4 uge.	10, 16, 19
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 uge.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 uge.	7, 10, 15, 17, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 uge.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 14	2 uge.	2, 10, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 16, 17	3 uge.	2, 14, 16, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 16, 17	4 uge.	2, 14, 16, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 20	3 uge.	4, 10, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 20, 28	4 uge.	4, 10, 20, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15, 16	3 uge.	10, 15, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 15, 16, 25	4 uge.	10, 15, 16, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

148 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med vridning findes 56 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	90 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	10 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	15 min
Vægttab I	20 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Lempelse	15 min
Lempelse	20 min
Efter en lang rejse	90 min
Vægttab II	90 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at ryge	90 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Hofteåbning	25 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min

Nedadvendt hund med vridning findes 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 22, 23	4 uge.	7, 22, 23
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 21	5 uge.	2, 3, 4, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 27, 28	4 uge.	1, 5, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 uge.	2, 3, 4, 16, 27
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 28	4 uge.	3, 5, 8, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 uge.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 uge.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 27, 28	4 uge.	11, 27, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 21	4 uge.	13, 17, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 uge.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14, 16	3 uge.	10, 14, 16
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 22	4 uge.	19, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 15	4 uge.	6, 15
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 20	3 uge.	2, 9, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 uge.	22, 39, 44, 75, 78
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 25	5 uge.	13, 25
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19	4 uge.	5, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 11, 15	5 uge.	3, 11, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 uge.	3, 9, 12, 20, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 18	4 uge.	2, 9, 18
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 19	4 uge.	10, 16, 19
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 uge.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 uge.	7, 10, 15, 17, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 uge.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 14	2 uge.	2, 10, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 16, 17	3 uge.	2, 14, 16, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 16, 17	4 uge.	2, 14, 16, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 20	3 uge.	4, 10, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 20, 28	4 uge.	4, 10, 20, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15, 16	3 uge.	10, 15, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 15, 16, 25	4 uge.	10, 15, 16, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund med vridning Parivritta adho mukha shvanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund med vridning Parivritta adho mukha shvanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Nedadvendt hund med vridning: hold om højre skinneben med venstre hånd (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email