Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling 5 Salamba suptayka padangushthasana

2 min
54 point
8 kcal
Rygliggende stillinger
Statisk
Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling 5
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:45
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Strækker musklerne på benenes bagside
  • Strækker musklerne på lårenes forside
  • Strækker musklerne omkring anklen
  • Forbedrer bevægeligheden i benenes led

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Lig på ryggen. Bøj højre knæ, og sæt foden ved siden af højre balde. Læg en rem om venstre fod, og stræk benet op. Hold stillingen med rolig vejrtrækning, slip, og gentag med benene byttet om. Afslut med begge ben strakt og armene langs siden.

Upload-dato:2026-10-09T17:28:09+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Lad det andet ben ligge i en behagelig stilling, hvis det gør ondt at bøje det ved siden af hoften. Bevæg dig langsomt, og stræk kun inden for en smertefri grænse.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling 5 findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Graviditet
Forberedelse til graviditet 90 min
90 min
Søvn
Aftenkompleks 60 min
60 min
Søvn
Aftenkompleks 90 min
90 min
Depression
At komme ud af depressionen 90 min
90 min
Smidighed
Fleksibel krop 60 min
60 min
Smidighed
Fleksibel krop 90 min
90 min
Afspænding
Lempelse 60 min
60 min
Smidighed
Udstrækning 60 min
60 min
Smidighed
Udstrækning 90 min
90 min
Ben
Yoga for fødder og ankler 60 min
60 min
Ben
Yoga for fødder og ankler 90 min
90 min

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling 5 findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Søvn
God søvn på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 10
2 uge. 7, 10
Hele kroppen
En smidig krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 12
2 uge. 5, 12
Stresshåndtering
Afslapning på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 7
1 uge. 5, 7
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Vægttab
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hele kroppen
En smidig krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 19
3 uge. 12, 19
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 14, 17
3 uge. 3, 14, 17
Søvn
God søvn på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Stresshåndtering
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 7
3 uge. 5, 7
Sundhed
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Stresshåndtering
Lindring af angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 76
12 uge. 76
Stresshåndtering
Indre harmoni på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hele kroppen
Yoga for øvede på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Yoga for øvede på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Hele kroppen
Yoga for øvede på 28 dage 4 uge.
Dag: 13, 17
4 uge. 13, 17
Hele kroppen
Yoga for øvede på 35 dage 5 uge.
Dag: 9
5 uge. 9
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 22
4 uge. 17, 22
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Rygliggende stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
2 minutter
Energiforbrug
8 kcal
Popularitet
355 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling 5 findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Forberedelse til graviditet 90 min
Aftenkompleks 60 min
Aftenkompleks 90 min
At komme ud af depressionen 90 min
Fleksibel krop 60 min
Fleksibel krop 90 min
Lempelse 60 min
Udstrækning 60 min
Udstrækning 90 min
Yoga for fødder og ankler 60 min
Yoga for fødder og ankler 90 min

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling 5 findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Søvn
God søvn på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 10
2 uge. 7, 10
Hele kroppen
En smidig krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 12
2 uge. 5, 12
Stresshåndtering
Afslapning på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 7
1 uge. 5, 7
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Vægttab
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hele kroppen
En smidig krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 19
3 uge. 12, 19
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 14, 17
3 uge. 3, 14, 17
Søvn
God søvn på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Stresshåndtering
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 7
3 uge. 5, 7
Sundhed
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Stresshåndtering
Lindring af angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 76
12 uge. 76
Stresshåndtering
Indre harmoni på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hele kroppen
Yoga for øvede på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Yoga for øvede på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Hele kroppen
Yoga for øvede på 28 dage 4 uge.
Dag: 13, 17
4 uge. 13, 17
Hele kroppen
Yoga for øvede på 35 dage 5 uge.
Dag: 9
5 uge. 9
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 22
4 uge. 17, 22
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26

Belønning

Fleksibilitet
14
Udholdenhed
4
Koncentration
6
Styrke
2
Mobilitet
18
Balance
10
Урок 564 ( Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling 5 )

1 / 1 асан
asana
01:45
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling 5 (2 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling 5 (2 min): Bøj højre knæ, og sæt foden ved siden af højre balde.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling 5

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button