Yoga til udstrækning kombinerer stræk for forskellige dele af kroppen med træning af leddenes bevægelighed. Find en behagelig dybde i bevægelsen, hvor du stadig har kontrol.
I lektionen på halvanden time prøver du »Drejet hoved-til-knæ-stilling«, »Balancerende vinkelstilling med spredte ben« og »Siddende foroverbøjning i halv lotus«. Til sidst hviler du liggende.
På en fridag kan du prøve et længere format, hvis du allerede er vant til halvanden times praksis.
Lyt til dagens fornemmelser: Et moderat stræk er i orden, mens smerter er et tegn på at mindske bevægelsens omfang. Hold ikke vejret.
