Yoga til udstrækning kombinerer stræk for forskellige dele af kroppen med træning af leddenes bevægelighed. Find en behagelig dybde i bevægelsen, hvor du stadig har kontrol.
I denne lektion på 15 minutter laver du »Dybt sidesquat med strakt ben«, »Siddende vinkelstilling« og »Sommerfuglestilling«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
Lyt til dagens fornemmelser: Et moderat stræk er i orden, mens smerter er et tegn på at mindske bevægelsens omfang. Hold ikke vejret.
