Yoga til udstrækning kombinerer stræk for forskellige dele af kroppen med træning af leddenes bevægelighed. Find en behagelig dybde i bevægelsen, hvor du stadig har kontrol.
Blandt øvelserne i lektionen på 45 minutter er »Halv Hanuman-stilling«, »Halv duestilling« og »Duestilling 1«. I duestillingen finder du en behagelig stilling for bækkenet og sørger for, at knæet ikke gør ondt. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne bevægeligheden og mærke, hvordan kroppen bevæger sig.
Lyt til dagens fornemmelser: Et moderat stræk er i orden, mens smerter er et tegn på at mindske bevægelsens omfang. Hold ikke vejret.
