Yoga til udstrækning kombinerer stræk for forskellige dele af kroppen med træning af leddenes bevægelighed. Find en behagelig dybde i bevægelsen, hvor du stadig har kontrol.
I denne lektion på 60 minutter laver du »Stående spagatstilling«, »Siddende foroverbøjning mod det strakte ben med det andet knæ ud til siden« og »Liggende benstrækning«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, hvis du i dag vil fokusere på bevægeligheden og dine egne fornemmelser.
Lyt til dagens fornemmelser: Et moderat stræk er i orden, mens smerter er et tegn på at mindske bevægelsens omfang. Hold ikke vejret.
