Nedadvendt hund med sammenflettede ben Adho mukhonadhika shvanasana

: 2 min

: 39 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afspænder hasemusklerne
Strækker ballemusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside
Strækker lægmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Begynd i Hunden med hovedet nedad med hofterne højt. Bøj højre ben, og læg det på tværs af venstre ben, mens venstre hæl strækkes mod gulvet. Træk vejret roligt, sænk højre fod, og gentag til den anden side. Sænk knæene, og sæt dig tilbage på hælene til sidst.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Vend tilbage til den almindelige Hunden med hovedet nedad, hvis denne variant føles ubehagelig.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med sammenflettede ben findes 25 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 25 min	25 min
Søvn	Aftenkompleks 30 min	30 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Nedadvendt hund med sammenflettede ben findes 39 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4	4 uge.	2, 3, 4
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 46	12 uge.	46
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 8, 13, 14	2 uge.	2, 4, 8, 13, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 13, 14, 18	3 uge.	6, 8, 13, 14, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 14, 18, 24	4 uge.	6, 8, 13, 14, 18, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 15	3 uge.	8, 11, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 15, 25	4 uge.	8, 11, 15, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 26, 27	4 uge.	13, 18, 26, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

279 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med sammenflettede ben findes 25 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	90 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Prostata sundhed	90 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Efter en lang rejse	90 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Statisk kompleks	90 min
Hofteåbning	90 min
Yoga til ADHD	90 min

Nedadvendt hund med sammenflettede ben findes 39 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4	4 uge.	2, 3, 4
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 46	12 uge.	46
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 8, 13, 14	2 uge.	2, 4, 8, 13, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 13, 14, 18	3 uge.	6, 8, 13, 14, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 14, 18, 24	4 uge.	6, 8, 13, 14, 18, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 15	3 uge.	8, 11, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 15, 25	4 uge.	8, 11, 15, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 26, 27	4 uge.	13, 18, 26, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund med sammenflettede ben Adho mukhonadhika shvanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund med sammenflettede ben Adho mukhonadhika shvanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Nedadvendt hund med sammenflettede ben (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email