Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående hånd-til-storetå-stilling Utthita hasta padangushthasana 1

3 min
66 point
10 kcal
Stående stillinger
Statisk
Stående hånd-til-storetå-stilling
hourglass-icon 3 min
asana miniature
02:38
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst 2 minutter
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Forbedrer balancen
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Forbedrer koncentrationen
  • Forbedrer benenes smidighed
  • Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj højre knæ, og hold om højre storetå med pege- og langfingeren på højre hånd. Stræk langsomt højre ben frem uden at tvinge det. Lad venstre hånd hvile på hoften, hold venstre fod solidt i gulvet og ryggen oprejst. Hold balancen gennem 5–7 åndedrag. Bøj højre knæ, sænk foden, vend tilbage til Bjergstillingen, og gentag til den anden side.

Upload-dato:2026-10-09T17:26:50+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Læg et yogabælte omkring foden, hvis du ikke kan nå den. Hold fast i en væg, hvis du mister balancen, og brug gradvist mindre støtte.
2
Under graviditet kan du bruge væg og yogabælte eller lade det løftede knæ forblive bøjet. Prøv kun den sværere variation sammen med en underviser.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Stående hånd-til-storetå-stilling findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Styrke
Magtkompleks 90 min
90 min
Ben
Slanke ben 90 min
90 min
Energi
Energigenopretning 90 min
90 min
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 90 min
90 min
Sport
Yoga til snowboarding 60 min
60 min
Sport
Yoga til snowboarding 90 min
90 min
Energi
Kraften vågner 60 min
60 min
Energi
Kraften vågner 90 min
90 min
Smidighed
Udstrækning 60 min
60 min
Smidighed
Udstrækning 90 min
90 min
Smidighed
Yoga for avancerede udøvere 45 min
45 min
Smidighed
Yoga for avancerede udøvere 60 min
60 min
Smidighed
Yoga for avancerede udøvere 90 min
90 min
Stresshåndtering
Indre harmoni 90 min
90 min
Balance
Udvikling af balance 60 min
60 min
Balance
Udvikling af balance 90 min
90 min
Sport
Yoga for cyklister 60 min
60 min

Stående hånd-til-storetå-stilling findes 29 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge.
Dag: 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
5 uge. 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
Vægttab
Væk din styrke på 28 dage 4 uge.
Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
4 uge. 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
For begyndere
Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Hele kroppen
Udvikl balancen på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
4 uge. 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
Hele kroppen
Udvikl balancen på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Udvikl balancen på 14 dage 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Vægttab
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 13
2 uge. 7, 13
Hele kroppen
Udvikl balancen på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 20, 21
3 uge. 7, 20, 21
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 20
3 uge. 14, 20
Sundhed
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 34, 54, 65, 74, 80
12 uge. 34, 54, 65, 74, 80
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 13, 26
4 uge. 11, 13, 26
Stresshåndtering
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Hele kroppen
Yoga for øvede på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 7
1 uge. 5, 7
Hele kroppen
Yoga for øvede på 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 14
2 uge. 9, 14
Hele kroppen
Yoga for øvede på 21 dage 3 uge.
Dag: 15, 17, 19
3 uge. 15, 17, 19
Hele kroppen
Yoga for øvede på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 26, 27
4 uge. 17, 26, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede på 35 dage 5 uge.
Dag: 12, 26, 32
5 uge. 12, 26, 32
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vægttab
En slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 15, 27
4 uge. 15, 27
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 12, 18, 19
4 uge. 12, 18, 19
Ryg
Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Stående stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
3 minutter
Energiforbrug
10 kcal
Popularitet
291 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Stående hånd-til-storetå-stilling findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Magtkompleks 90 min
Slanke ben 90 min
Energigenopretning 90 min
Prostata sundhed 90 min
Yoga til snowboarding 60 min
Yoga til snowboarding 90 min
Kraften vågner 60 min
Kraften vågner 90 min
Udstrækning 60 min
Udstrækning 90 min
Yoga for avancerede udøvere 45 min
Yoga for avancerede udøvere 60 min
Yoga for avancerede udøvere 90 min
Indre harmoni 90 min
Udvikling af balance 60 min
Udvikling af balance 90 min
Yoga for cyklister 60 min

Stående hånd-til-storetå-stilling findes 29 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge.
Dag: 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
5 uge. 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
Vægttab
Væk din styrke på 28 dage 4 uge.
Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
4 uge. 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
For begyndere
Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Hele kroppen
Udvikl balancen på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
4 uge. 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
Hele kroppen
Udvikl balancen på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Udvikl balancen på 14 dage 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Vægttab
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 13
2 uge. 7, 13
Hele kroppen
Udvikl balancen på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 20, 21
3 uge. 7, 20, 21
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 20
3 uge. 14, 20
Sundhed
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 34, 54, 65, 74, 80
12 uge. 34, 54, 65, 74, 80
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 13, 26
4 uge. 11, 13, 26
Stresshåndtering
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Hele kroppen
Yoga for øvede på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 7
1 uge. 5, 7
Hele kroppen
Yoga for øvede på 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 14
2 uge. 9, 14
Hele kroppen
Yoga for øvede på 21 dage 3 uge.
Dag: 15, 17, 19
3 uge. 15, 17, 19
Hele kroppen
Yoga for øvede på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 26, 27
4 uge. 17, 26, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede på 35 dage 5 uge.
Dag: 12, 26, 32
5 uge. 12, 26, 32
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vægttab
En slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 15, 27
4 uge. 15, 27
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 12, 18, 19
4 uge. 12, 18, 19
Ryg
Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21

Belønning

Fleksibilitet
14
Udholdenhed
8
Koncentration
12
Styrke
12
Mobilitet
8
Balance
12
Урок 44 ( Stående hånd-til-storetå-stilling )

1 / 1 асан
asana
02:38
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Stående storetåstilling: hold storetåen og stræk benet frem (3 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Stående storetåstilling (3 min): Stå på ét ben, hold om den anden storetå, og stræk benet frem. Støt dig til en væg ved behov.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Stående hånd-til-storetå-stilling

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button