Tibetansk gymnastik kombinerer bevægelser med statiske stillinger. Yogapraksissen passer til dig, der vil bevæge kroppen, slippe hverdagens gøremål et øjeblik og fokusere på kroppen og åndedrættet.
I denne lektion på 10 minutter laver du »Rytterstilling med skulderstrækning«, »Bjørnegreb« og »Siddende vinkelstilling«. Til sidst hviler du liggende.
Bevæg dig roligt inden for et behageligt bevægelsesområde. Hvis lektionen indeholder åndedrætspauser, skal du udføre dem uden at anstrenge dig for meget. Hvis dit helbred sætter begrænsninger, skal du drøfte åndedrætsteknikkerne med din læge.
