Tibetansk gymnastik kombinerer bevægelser med statiske stillinger. Yogapraksissen passer til dig, der vil bevæge kroppen, slippe hverdagens gøremål et øjeblik og fokusere på kroppen og åndedrættet.
I lektionen på 90 minutter prøver du »Stående foroverbøjning med sammenflettede hænder«, »Siddende foroverbøjning i halv lotus« og »Balancerende vinkelstilling med bøjede knæ«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i kattestillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Hvis du vil træne længere i dag, kan du prøve formatet på 90 minutter med en belastning, du kan overkomme.
Bevæg dig roligt inden for et behageligt bevægelsesområde. Hvis lektionen indeholder åndedrætspauser, skal du udføre dem uden at anstrenge dig for meget. Hvis dit helbred sætter begrænsninger, skal du drøfte åndedrætsteknikkerne med din læge.
