Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Diamantstilling med armene strakt opad Utthita hasta vajrasana

1 min
31 point
2 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Diamantstilling med armene strakt opad
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker rygmusklerne
  • Styrker brystmusklerne
  • Øger bevidstheden om kropsholdningen
  • Strækker musklerne mellem ribbenene
  • Strækker musklerne omkring anklen
  • Forbedrer bevægeligheden i benenes led

Kontraindikationer

Åreknuder
Knæskader

Udførelsesteknik

Flet fingrene, og stræk armene frem og op over hovedet. Sid rankt, så bækken, ryg, hoved og arme danner én oprejst linje. Træk vejret frit, sænk armene, og lad hænderne hvile på lårene.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:40+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Sid på en pude eller yogablok, hvis knæ eller ankler føles ubehagelige. Stræk ryggen opad uden at svaje i lænden.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Diamantstilling med armene strakt opad findes 30 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Energi
Åndens munterhed 15 min
15 min
Energi
Åndens munterhed 20 min
20 min
Energi
Åndens munterhed 25 min
25 min
Energi
Åndens munterhed 30 min
30 min
Energi
Åndens munterhed 45 min
45 min
Energi
Åndens munterhed 60 min
60 min
Energi
Åndens munterhed 90 min
90 min
Aktiv aldring
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min
25 min
Aktiv aldring
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min
30 min
Blodtryk
Sænkning af blodtrykket 45 min
45 min
Blodtryk
Sænkning af blodtrykket 60 min
60 min
Blodtryk
Sænkning af blodtrykket 90 min
90 min
Ryg
Korrekt kropsholdning 25 min
25 min
Ryg
Korrekt kropsholdning 30 min
30 min
Ryg
Korrekt kropsholdning 45 min
45 min
Ryg
Korrekt kropsholdning 60 min
60 min
Ryg
Korrekt kropsholdning 90 min
90 min
Diabetes
Diabetesforebyggelse 10 min
10 min
Diabetes
Diabetesforebyggelse 15 min
15 min
Diabetes
Diabetesforebyggelse 20 min
20 min
Diabetes
Diabetesforebyggelse 25 min
25 min
Diabetes
Diabetesforebyggelse 30 min
30 min
Diabetes
Diabetesforebyggelse 45 min
45 min
Diabetes
Diabetesforebyggelse 60 min
60 min
Diabetes
Diabetesforebyggelse 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Led
Yoga for fødder og ankler 30 min
30 min
Ben
Yoga for fødder og ankler 90 min
90 min
Hele kroppen
Yoga for skuldre og skulderblade 90 min
90 min

Diamantstilling med armene strakt opad findes 33 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
For begyndere
Yoga for begyndere 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
For begyndere
Yoga for begyndere 2 uge.
Dag: 2, 9
2 uge. 2, 9
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 2, 6
2 uge. 2, 6
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Selvtillid
Styrk selvværdet 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slanke ben 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 9, 13
3 uge. 9, 13
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 1, 2, 5
3 uge. 1, 2, 5
Sundhed
Stop med at drikke 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 24
12 uge. 24
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
320 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Diamantstilling med armene strakt opad findes 30 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Åndens munterhed 15 min
Åndens munterhed 20 min
Åndens munterhed 25 min
Åndens munterhed 30 min
Åndens munterhed 45 min
Åndens munterhed 60 min
Åndens munterhed 90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min
Sænkning af blodtrykket 45 min
Sænkning af blodtrykket 60 min
Sænkning af blodtrykket 90 min
Korrekt kropsholdning 25 min
Korrekt kropsholdning 30 min
Korrekt kropsholdning 45 min
Korrekt kropsholdning 60 min
Korrekt kropsholdning 90 min
Diabetesforebyggelse 10 min
Diabetesforebyggelse 15 min
Diabetesforebyggelse 20 min
Diabetesforebyggelse 25 min
Diabetesforebyggelse 30 min
Diabetesforebyggelse 45 min
Diabetesforebyggelse 60 min
Diabetesforebyggelse 90 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Yoga for fødder og ankler 30 min
Yoga for fødder og ankler 90 min
Yoga for skuldre og skulderblade 90 min

Diamantstilling med armene strakt opad findes 33 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
For begyndere
Yoga for begyndere 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
For begyndere
Yoga for begyndere 2 uge.
Dag: 2, 9
2 uge. 2, 9
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 2, 6
2 uge. 2, 6
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Selvtillid
Styrk selvværdet 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slanke ben 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 9, 13
3 uge. 9, 13
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 1, 2, 5
3 uge. 1, 2, 5
Sundhed
Stop med at drikke 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 24
12 uge. 24
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11

Belønning

Fleksibilitet
4
Udholdenhed
8
Koncentration
7
Styrke
3
Mobilitet
4
Balance
5
Урок 170 ( Diamantstilling med armene strakt opad )

1 / 1 асан
asana
01:04
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Diamantstilling med armene strakt opad (2 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Diamantstilling med armene strakt opad (2 min): Flet fingrene, og stræk armene frem og op over hovedet.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Diamantstilling med armene strakt opad

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button