Tibetansk gymnastik kombinerer bevægelser med statiske stillinger. Yogapraksissen passer til dig, der vil bevæge kroppen, slippe hverdagens gøremål et øjeblik og fokusere på kroppen og åndedrættet.
I denne lektion på 45 minutter laver du »Bjørnegreb«, »Siddende foroverbøjning med hænderne foldet bag ryggen« og »Liggende vinkelstilling med spredte, løftede ben og armene strakt fremad«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv under lektionen at fokusere på det enkle: bevægelserne, støtten og åndedrættet.
Bevæg dig roligt inden for et behageligt bevægelsesområde. Hvis lektionen indeholder åndedrætspauser, skal du udføre dem uden at anstrenge dig for meget. Hvis dit helbred sætter begrænsninger, skal du drøfte åndedrætsteknikkerne med din læge.
