Yoga efter flyrejsen kombinerer opvarmning, stræk og øvelser for kropsstammen. Efter flere timer i et sæde hjælper de dig med at skifte stilling, bevæge ben og ryg og komme i gang igen.
I denne lektion på 10 minutter laver du »Kriya med vægtskift fra ben til ben i lav stilling«, »Sidebøjningsbevægelse med spredte ben« og »Kattebevægelse«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Til sidst hviler du liggende.
Begynd roligt, og vælg længden efter, hvordan du har det efter rejsen. Gå ikke straks efter dybe stræk, og giv dig tid til hvile.
