Yoga for lænden kombinerer styrkende øvelser med stræk og bevægelser af bækken og ben. Du træner musklerne, som bidrager til bevægelser i den nederste del af ryggen.
Blandt øvelserne i lektionen på 10 minutter er »Stående bækkenrotation«, »Skiftevis lodret strækning« og »Stående sidebøjningsbevægelse«. Til sidst hviler du liggende.
Udsæt lektionen ved akutte smerter. Ved sygdomme i rygsøjlen, diskusprolaps eller diskusudbulinger skal du aftale øvelserne med en fagperson. Vælg et bevægelsesområde uden smerter under praksissen.
