Yoga for lænden kombinerer styrkende øvelser med stræk og bevægelser af bækken og ben. Du træner musklerne, som bidrager til bevægelser i den nederste del af ryggen.
I lektionen på halvanden time prøver du »Siddende sidevridning med ringgreb under knæet«, »Vridning i plovstillingen« og »Liggende armstrækning opad«. Til sidst hviler du liggende.
På en fridag kan du prøve et længere format, hvis du allerede er vant til halvanden times praksis.
Udsæt lektionen ved akutte smerter. Ved sygdomme i rygsøjlen, diskusprolaps eller diskusudbulinger skal du aftale øvelserne med en fagperson. Vælg et bevægelsesområde uden smerter under praksissen.
