Etbenet skulderstand til siden Parshvaika pada sarvangasana

: 2 min

: 68 point

: 6 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Afspænder nakkemusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Strækker inderlårene
Støtter fysisk aktivitet under vægttab

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Forhøjet stofskifte

Udførelsesteknik

Bøj knæene, og løft overkrop og ben til lodret stilling med støtte fra hænderne på lænden. Stræk tæerne opad. Bøj højre knæ, sænk benet bag hovedet, og før det ud til højre. Stræk benet, og lad tæerne støtte mod gulvet, hvis det føles behageligt. Hold venstre ben strakt og lodret gennem tre rolige åndedrag. Løft højre ben op, og gentag med venstre ben ført bag hovedet og ud til venstre, mens højre ben forbliver lodret. Tag tre åndedrag, løft venstre ben op, bøj begge knæ, og sænk langsomt ryggen ned på gulvet én hvirvel ad gangen. Vend tilbage til hvilestillingen på ryggen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Før albuerne tættere på hinanden bag ryggen, og fordel vægten på arme og skuldre, ikke på nakken. Sæt foden på en stabil stol bag hovedet, hvis gulvet er for langt væk. Hold balderne let aktiverede for balancens skyld.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Etbenet skulderstand til siden findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min

Etbenet skulderstand til siden findes 59 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 14	4 uge.	12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 28	4 uge.	26, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 27, 28	4 uge.	25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 27	4 uge.	26, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 28	4 uge.	25, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 16, 17, 27	4 uge.	9, 11, 16, 17, 27
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23, 25	4 uge.	11, 17, 23, 25
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 22, 26, 27	4 uge.	20, 21, 22, 26, 27
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 20	4 uge.	14, 15, 16, 17, 20
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 20, 22, 23	4 uge.	18, 20, 22, 23
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13, 14	2 uge.	6, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 9, 12, 14	2 uge.	5, 6, 9, 12, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 12, 13, 16, 19, 21	3 uge.	12, 13, 16, 19, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 5, 19	3 uge.	5, 19
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 20, 21	3 uge.	6, 7, 13, 20, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 72, 82	12 uge.	72, 82
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 uge.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 16, 19	3 uge.	16, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 20, 33	5 uge.	20, 33
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 14, 16, 25	4 uge.	14, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 10, 11, 17, 20	3 uge.	10, 11, 17, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 20	4 uge.	10, 11, 17, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 14, 17, 24	4 uge.	14, 17, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 18, 28	4 uge.	5, 18, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

227 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Etbenet skulderstand til siden findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forberedelse til graviditet	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Vægttab I	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	90 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min

Etbenet skulderstand til siden findes 59 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 14	4 uge.	12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 28	4 uge.	26, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 27, 28	4 uge.	25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 27	4 uge.	26, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 28	4 uge.	25, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 16, 17, 27	4 uge.	9, 11, 16, 17, 27
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23, 25	4 uge.	11, 17, 23, 25
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 22, 26, 27	4 uge.	20, 21, 22, 26, 27
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 20	4 uge.	14, 15, 16, 17, 20
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 20, 22, 23	4 uge.	18, 20, 22, 23
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13, 14	2 uge.	6, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 9, 12, 14	2 uge.	5, 6, 9, 12, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 12, 13, 16, 19, 21	3 uge.	12, 13, 16, 19, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 5, 19	3 uge.	5, 19
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 20, 21	3 uge.	6, 7, 13, 20, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 72, 82	12 uge.	72, 82
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 uge.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 16, 19	3 uge.	16, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 20, 33	5 uge.	20, 33
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 14, 16, 25	4 uge.	14, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 10, 11, 17, 20	3 uge.	10, 11, 17, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 20	4 uge.	10, 11, 17, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 14, 17, 24	4 uge.	14, 17, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 18, 28	4 uge.	5, 18, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Etbenet skulderstand til siden Parshvaika pada sarvangasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Etbenet skulderstand til siden Parshvaika pada sarvangasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Etbenet skulderstand til siden: før et ben til siden bag hovedet (3 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email