Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya med halv vindfrigørende stilling Ardha vayu mukta-kriyya

1 min
64 point
4 kcal
Rygliggende stillinger
Dynamisk
Kriya med halv vindfrigørende stilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:55
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst få sekunder
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Afspænder lændemusklerne
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Støtter fordøjelsen
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på ryggen, og træk skiftevis knæene mod brystet. Pust ud, mens du krummer dig sammen og fører hovedet mod knæet; træk vejret ind, mens du strækker dig ned igen. Bevæg dig i et behageligt tempo, og sænk derefter arme, hoved og ben.

Upload-dato:2026-10-09T17:26:50+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Lad hovedet blive i gulvet, hvis det belaster nakken at løfte det.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kriya med halv vindfrigørende stilling findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Øjne
Forbedring af synet 60 min
60 min
Blærebetændelse
Forebyggelse af blærebetændelse 90 min
90 min
Fordøjelse
Sund lever 60 min
60 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 15 min
15 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 20 min
20 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 25 min
25 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 30 min
30 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 45 min
45 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 60 min
60 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 90 min
90 min
Ryg
Lindring af lændesmerter 90 min
90 min
Energi
Kraften vågner 45 min
45 min
Ryg
Yoga mod skoliose 90 min
90 min

Kriya med halv vindfrigørende stilling findes 32 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Ryg
En sund ryg på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 21
4 uge. 17, 21
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Hele kroppen
Sunde led på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 16, 17, 23
4 uge. 3, 16, 17, 23
Energi
En frisk morgen på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 uge. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Selvtillid
Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 11
2 uge. 4, 11
Ryg
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 1, 2, 4, 5, 6
2 uge. 1, 2, 4, 5, 6
Hele kroppen
Nå gulvet 2 uge.
Dag: 4, 7
2 uge. 4, 7
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 11, 18
3 uge. 11, 18
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 8, 9, 11, 12, 13
3 uge. 8, 9, 11, 12, 13
Hele kroppen
Nå gulvet 3 uge.
Dag: 11, 14
3 uge. 11, 14
Ryg
Lindring af lændesmerter 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 16, 74
12 uge. 16, 74
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 7, 28
4 uge. 7, 28
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Rygliggende stillinger
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
316 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kriya med halv vindfrigørende stilling findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Forbedring af synet 60 min
Forebyggelse af blærebetændelse 90 min
Sund lever 60 min
Sund fordøjelse 15 min
Sund fordøjelse 20 min
Sund fordøjelse 25 min
Sund fordøjelse 30 min
Sund fordøjelse 45 min
Sund fordøjelse 60 min
Sund fordøjelse 90 min
Lindring af lændesmerter 90 min
Kraften vågner 45 min
Yoga mod skoliose 90 min

Kriya med halv vindfrigørende stilling findes 32 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Ryg
En sund ryg på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 21
4 uge. 17, 21
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Hele kroppen
Sunde led på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 16, 17, 23
4 uge. 3, 16, 17, 23
Energi
En frisk morgen på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 uge. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Selvtillid
Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 11
2 uge. 4, 11
Ryg
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 1, 2, 4, 5, 6
2 uge. 1, 2, 4, 5, 6
Hele kroppen
Nå gulvet 2 uge.
Dag: 4, 7
2 uge. 4, 7
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 11, 18
3 uge. 11, 18
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 8, 9, 11, 12, 13
3 uge. 8, 9, 11, 12, 13
Hele kroppen
Nå gulvet 3 uge.
Dag: 11, 14
3 uge. 11, 14
Ryg
Lindring af lændesmerter 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 16, 74
12 uge. 16, 74
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 7, 28
4 uge. 7, 28
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3

Belønning

Fleksibilitet
10
Udholdenhed
4
Koncentration
12
Styrke
8
Mobilitet
16
Balance
14
Урок 419 ( Kriya med halv vindfrigørende stilling )

1 / 1 асан
asana
00:55
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Kriya med halv vindfrigørende stilling (1 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Kriya med halv vindfrigørende stilling (1 min): Pust ud, mens du krummer dig sammen og fører hovedet mod knæet; træk vejret ind, mens du strækker dig ned igen.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kriya med halv vindfrigørende stilling

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button