Understøttet liggende hånd-til-storetå-kriya 3 Salamba suptayka padangushthasana-kriyya

: 2 min

: 29 point

: 6 kcal

Rygliggende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Lig på ryggen med en rem om midten af højre fod. Stræk benet op, og hold armene lange. Før blidt benet mod dig og væk igen, så bagsiden af låret strækkes. Træk vejret frit, og gentag med venstre ben.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bevæg dig langsomt, og stræk kun så langt, som det føles behageligt uden smerter.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Understøttet liggende hånd-til-storetå-kriya 3 findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 10 min	10 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 25 min	25 min

Understøttet liggende hånd-til-storetå-kriya 3 findes 35 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 19	3 uge.	14, 19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 16	3 uge.	9, 10, 11, 16
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 12	3 uge.	1, 2, 12
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 29	12 uge.	29
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

315 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Understøttet liggende hånd-til-storetå-kriya 3 findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Efter at have løbet	60 min
Forebyggelse af åreknuder	10 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Efter flyvningen	60 min
Yoga på ryggen	25 min

Understøttet liggende hånd-til-storetå-kriya 3 findes 35 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 19	3 uge.	14, 19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 16	3 uge.	9, 10, 11, 16
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 12	3 uge.	1, 2, 12
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 29	12 uge.	29
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Understøttet liggende hånd-til-storetå-kriya 3 Salamba suptayka padangushthasana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Understøttet liggende hånd-til-storetå-kriya 3 Salamba suptayka padangushthasana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Understøttet liggende hånd-til-storetå-kriya 3 (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email