Bevægelse i stående foroverbøjning Tiryag-uttana-kriyya

: 1 min

: 36 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Afspænder rygmusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Stå med fødderne i hoftebredde, og hold om de modsatte albuer. Bøj dig frem, og sving blidt overkroppen fra side til side, mens du trækker vejret frit. Stop, ret dig op, sænk armene, og saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj knæene lidt, hvis det strammer på bagsiden af benene.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i stående foroverbøjning findes 76 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 10 min	10 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 10 min	10 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 10 min	10 min
Bryst	Smukke bryster 15 min	15 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 10 min	10 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 10 min	10 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 15 min	15 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 10 min	10 min
Afspænding	Lempelse 15 min	15 min
Afspænding	Lempelse 25 min	25 min
Afspænding	Lempelse 30 min	30 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 20 min	20 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 10 min	10 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Bevægelse i stående foroverbøjning findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 22	4 uge.	11, 22
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 13	2 uge.	1, 9, 13
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 13	2 uge.	3, 4, 8, 13
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 11	2 uge.	5, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 12	2 uge.	5, 6, 7, 12
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 13	2 uge.	4, 8, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 20	3 uge.	11, 15, 20
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 15	3 uge.	1, 5, 7, 9, 15
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 11, 15, 20	3 uge.	2, 10, 11, 15, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12, 13, 14, 19	3 uge.	7, 12, 13, 14, 19
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 15	3 uge.	9, 12, 15
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 16, 20	3 uge.	1, 8, 16, 20
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 18, 48, 64	12 uge.	18, 48, 64
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 24	5 uge.	24
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 18, 21	3 uge.	8, 18, 21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 24, 28	4 uge.	6, 12, 18, 24, 28
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 18, 21	3 uge.	5, 10, 12, 18, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 uge.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 4, 11, 14	2 uge.	4, 11, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	3 uge.	4, 10, 11, 14, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	4 uge.	4, 10, 11, 14, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 12, 14, 15	3 uge.	12, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 12, 14, 15, 23	4 uge.	12, 14, 15, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

144 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i stående foroverbøjning findes 76 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
At komme ud af depressionen	90 min
Sunde nyrer	10 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	10 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Smukke bryster	10 min
Smukke bryster	15 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	10 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Korrekt kropsholdning	10 min
Korrekt kropsholdning	15 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	10 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Udvikling af balance	45 min
Yoga efter arbejde	10 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga for golfspillere	30 min
Pilates på måtten	90 min

Bevægelse i stående foroverbøjning findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 22	4 uge.	11, 22
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 13	2 uge.	1, 9, 13
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 13	2 uge.	3, 4, 8, 13
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 11	2 uge.	5, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 12	2 uge.	5, 6, 7, 12
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 13	2 uge.	4, 8, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 20	3 uge.	11, 15, 20
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 15	3 uge.	1, 5, 7, 9, 15
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 11, 15, 20	3 uge.	2, 10, 11, 15, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12, 13, 14, 19	3 uge.	7, 12, 13, 14, 19
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 15	3 uge.	9, 12, 15
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 16, 20	3 uge.	1, 8, 16, 20
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 18, 48, 64	12 uge.	18, 48, 64
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 24	5 uge.	24
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 18, 21	3 uge.	8, 18, 21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 24, 28	4 uge.	6, 12, 18, 24, 28
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 18, 21	3 uge.	5, 10, 12, 18, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 uge.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 4, 11, 14	2 uge.	4, 11, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	3 uge.	4, 10, 11, 14, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	4 uge.	4, 10, 11, 14, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 12, 14, 15	3 uge.	12, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 12, 14, 15, 23	4 uge.	12, 14, 15, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i stående foroverbøjning Tiryag-uttana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i stående foroverbøjning Tiryag-uttana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse i stående foroverbøjning: stå med fødderne i hoftebredde (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email