Yoga for lænden kombinerer styrkende øvelser med stræk og bevægelser af bækken og ben. Du træner musklerne, som bidrager til bevægelser i den nederste del af ryggen.
I denne lektion på 15 minutter laver du »Stående etbenet halvmånestilling«, »Anjanas søns udfaldsstilling« og »Siddende foroverbøjning«. I den siddende foroverbøjning mærker du et stræk på bagsiden af benene. Bøj dig roligt frem uden ryk. Til sidst hviler du liggende.
Udsæt lektionen ved akutte smerter. Ved sygdomme i rygsøjlen, diskusprolaps eller diskusudbulinger skal du aftale øvelserne med en fagperson. Vælg et bevægelsesområde uden smerter under praksissen.
