Yoga for lænden kombinerer styrkende øvelser med stræk og bevægelser af bækken og ben. Du træner musklerne, som bidrager til bevægelser i den nederste del af ryggen.
I denne lektion på 60 minutter laver du »Træstilling med sidestrækning«, »Brostilling« og »Liggende benstrækning«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, hvis du i dag vil fokusere på bevægeligheden og dine egne fornemmelser.
Udsæt lektionen ved akutte smerter. Ved sygdomme i rygsøjlen, diskusprolaps eller diskusudbulinger skal du aftale øvelserne med en fagperson. Vælg et bevægelsesområde uden smerter under praksissen.
