Yoga for lænden kombinerer styrkende øvelser med stræk og bevægelser af bækken og ben. Du træner musklerne, som bidrager til bevægelser i den nederste del af ryggen.
Blandt øvelserne i lektionen på 45 minutter er »Sidebøjning med spredte ben«, »Brobevægelse« og »Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning«. I brobevægelsen løfter og sænker du bækkenet roligt. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne bevægeligheden og mærke, hvordan kroppen bevæger sig.
Udsæt lektionen ved akutte smerter. Ved sygdomme i rygsøjlen, diskusprolaps eller diskusudbulinger skal du aftale øvelserne med en fagperson. Vælg et bevægelsesområde uden smerter under praksissen.
