Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling Supta padangushthasana III

: 2 min

: 54 point

: 6 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afspænder lændemusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Lig på ryggen med et yogabælte. Bøj højre knæ, og læg bæltet omkring oversiden af foden. Stræk langsomt benet med hjælp fra bæltet, så strækket forbliver behageligt. Træk vejret frit, bøj og sænk benet, og gentag til venstre.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold den modsatte arm i gulvet for bedre balance. Bevæg dig langsomt, og vælg et stræk, der føles behageligt frem for smertefuldt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yoga på ryggen 10 min	10 min
Ryg	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Ryg	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Ryg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling findes 68 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8	2 uge.	3, 4, 8
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 18	4 uge.	6, 12, 18
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 21	4 uge.	19, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 12	2 uge.	8, 11, 12
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	2 uge.	3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 18, 19	3 uge.	5, 15, 18, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 uge.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 15	3 uge.	10, 11, 13, 15
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 17	3 uge.	2, 4, 17
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 16	4 uge.	5, 7, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 11, 58	12 uge.	11, 58
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 9	2 uge.	3, 6, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 9	3 uge.	3, 6, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 9	4 uge.	3, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 26	4 uge.	1, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

214 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	15 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Yoga mod skoliose	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga på ryggen	10 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling findes 68 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8	2 uge.	3, 4, 8
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 18	4 uge.	6, 12, 18
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 21	4 uge.	19, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 12	2 uge.	8, 11, 12
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	2 uge.	3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 18, 19	3 uge.	5, 15, 18, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 uge.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 15	3 uge.	10, 11, 13, 15
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 17	3 uge.	2, 4, 17
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 16	4 uge.	5, 7, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 11, 58	12 uge.	11, 58
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 9	2 uge.	3, 6, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 9	3 uge.	3, 6, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 9	4 uge.	3, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 26	4 uge.	1, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling Supta padangushthasana III

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling Supta padangushthasana III

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling (3 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email