Yoga for ryggen kombinerer styrketræning af musklerne med træning af rygsøjlens bevægelighed. Stræk, bevægelser af overkroppen og stabile stillinger aktiverer også ben og mavemuskler.
I denne lektion på 10 minutter laver du »Stilling med strakte arme«, »Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud« og »Dynamisk liggende vridning«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg bevægelser, der ikke gør ondt. Aftal programmet med en fagperson ved tilbagevendende ubehag eller sygdomme i rygsøjlen.
Unagrande YogaClub appen indeholder ikke og kan ikke indeholde sundhedsanbefalinger. Oplysninger om sundhed tilsigter generel information og ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning.
Før du foretager handlinger baseret på sådanne oplysninger, anbefaler vi at du konsulterer med relevante medicinske eksperter. Unagrande YogaClub leverer ingen medicinske råd. Du bruger eller stoler på oplysninger i denne app på egen risiko.
Yoga for ryggen — 10 minutter. Videolektion: Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud og Dynamisk liggende vridning. Muskelstyrke og ryggens bevægelighed.
