Yoga for ryggen kombinerer styrketræning af musklerne med træning af rygsøjlens bevægelighed. Stræk, bevægelser af overkroppen og stabile stillinger aktiverer også ben og mavemuskler.
I lektionen på en time prøver du »Halvmånestilling«, »Dyb foroverbøjning i bred stand« og »Liggende armstrækning opad«. Til sidst hviler du liggende.
I denne lektion på en time træner du ryggens styrke og bevægelighed og hviler til sidst.
Vælg bevægelser, der ikke gør ondt. Aftal programmet med en fagperson ved tilbagevendende ubehag eller sygdomme i rygsøjlen.
