Yoga for ryggen kombinerer styrketræning af musklerne med træning af rygsøjlens bevægelighed. Stræk, bevægelser af overkroppen og stabile stillinger aktiverer også ben og mavemuskler.
Blandt øvelserne i lektionen på 30 minutter er »Skiftevis lodret strækning«, »Stolekriya i dyb squat« og »Siddende foroverbøjning«. I den siddende foroverbøjning mærker du et stræk på bagsiden af benene. Bøj dig roligt frem uden ryk. Til sidst hviler du liggende.
Vælg bevægelser, der ikke gør ondt. Aftal programmet med en fagperson ved tilbagevendende ubehag eller sygdomme i rygsøjlen.
