Yoga for ryggen kombinerer styrketræning af musklerne med træning af rygsøjlens bevægelighed. Stræk, bevægelser af overkroppen og stabile stillinger aktiverer også ben og mavemuskler.
I lektionen på 90 minutter prøver du »Stående foroverbøjning med bøjet løftet ben«, »Vridning i kragestillingen« og »Sidebøjning med spredte ben«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg formatet på 90 minutter, hvis du er klar til balancestillinger og øvelser, hvor det er vigtigt at holde kropsstammen stabilt.
Vælg bevægelser, der ikke gør ondt. Aftal programmet med en fagperson ved tilbagevendende ubehag eller sygdomme i rygsøjlen.
.svg?md5=Sv1MyNmX3cjGoMYAY0plMQ&expires=1792144612)
